Min mand er begyndt at tilbringe mere tid alene. Hvordan kan vi genfinde vores tidligere intimitet?

Af Filip Smidt 30. maj. 2025/22

Kære Filip Smidt,

Jeg er 43 år gammel, og min mand og jeg har været sammen i snart 18 år, og sammen har vi 2 børn på 13 og 15 år. Vi har altid haft et tæt forhold, men på det sidste er der noget, der har ændret sig.
Jeg kan mærke, at vi er begyndt at glide fra hinanden. Jeg elsker stadig at være sammen med ham, men han har ændret sig. Han tilbringer mere tid alene – han har begyndt at trække sig tilbage, og det gør mig trist.

Jeg savner de stunder, vi plejede at have, de små ting som at gå en tur sammen eller se film om aftenen. Når vi er sammen, er det ofte kun for at ordne praktiske ting eller snakke om børnene, og vi har mistet den intimitet, vi engang havde. Jeg føler mig, som om han ikke længere har lyst til at være sammen med mig på samme måde. Jeg ved, at han elsker mig, men det føles ikke som før. Hvordan kan vi finde tilbage til hinanden, når det føles, som om vi er på forskellige steder i livet?

Venlig hilsen Den Ensomme

Hej Ensomme

Tak for dit ærlige spørgsmål. Jeg kan mærke, at du virkelig kæmper med at forstå, hvad der sker i dit forhold, og det må være både smertefuldt og forvirrende, når man pludselig står overfor, at noget, der engang føltes nært og trygt, er begyndt at føles fjernt. I et forhold, der har varet i så mange år, vil der ofte komme perioder med forandring. Vi udvikler os som mennesker, og nogle gange kan det betyde, at vi ikke altid er helt synkroniseret med vores ægtefælle.

Hvor er det dejligt at læse, at du efter 18 år stadig ved, han elsker dig. Det har han gjort godt! Mon han ved det samme om din kærlighed til ham? Måske skal I sætte jer sammen, hvor du fortæller ham, hvad der gør dig overbevist om, at han elsker dig. Hvad er det, du ser, han gør, siden du er så sikker på det? Samtidig kan du spørge til ham, hvor sikker han er på dig.

Det er en naturlig del af livet, men det betyder ikke, at det ikke er svært og kan blive uoverskueligt, når den forbindelse, man har haft, begynder at føles anderledes – eller måske fraværende. Jeg hæfter mig særligt ved, at du ved, at han elsker dig. Det er en uhyre vigtig ”detalje” du har lagt mærke til. For grundlaget i jeres forhold er stadig intakt, og du er ikke i tvivl om dette med din hjerne, men hjertet vil have mere og kan blive i tvivl. Hvor er det dejligt at læse, at du efter 18 år stadig ved, han elsker dig. Det har han gjort godt!

Mon han ved det samme om din kærlighed til ham? Måske skal I sætte jer sammen, hvor du fortæller ham, hvad der gør dig overbevist om, at han elsker dig. Hvad er det, du ser, han gør, siden du er så sikker på det? Samtidig kan du spørge til ham, hvor sikker han er på dig. I dit spørgsmål beskriver du kort, at I også har børn sammen, som nu har ramt teenage årene. Det giver ofte en anden tid i familielivet, hvor børnene ikke længere er i konstant behov for at have forældre tæt på. Derimod er det vigtigt at prioritere tidspunkter, hvor de oplever dit og jeres nærvær.

Fordi tiden har ændret sig hos jer, bliver der langsomt frigivet mere og mere tid. Den vælger mange par at prioritere på forskellige måder. Nogle fordyber sig mere i deres arbejde, fordi de synes, det er spændende, eller man finder fritidsaktiviteter, man har savnet eller har glædet sig til at finde tid til. Andre bruger mere tid på at pleje deres have, og nogen nyder den tid, de nu kan bruge til virkelig at værdsætte at have tid til at slappe af og nyde de små øjeblikke uden at have et fast program.

Måske skal du se jeres sted i livet som muligheden for at revidere, om I sammen er på vej i livet, som I gerne vil. Eller om det er nu, I skal til at sadle om i jeres måde at være par. Prøv sammen med din mand at se på, hvordan I ser på jeres forhold med jeres hjerner (logikken), og prøv så bagefter at se på jeres forhold med hjertet (følelserne). Fortæl din mand, hvor meget du savner ham og det nærvær, I har haft i jeres forhold. Sørg for at beskrive med store penselstrøg. Fortæl begejstret om alt det, du har nydt gennem jeres tid sammen, og hvad du savner og kunne ønske at genfinde.

Fortæl din mand, hvor meget du savner ham
og det nærvær, I har haft i jeres forhold.
Sørg for at beskrive med store penselstrøg.
Fortæl begejstret om alt det, du har nydt
gennem jeres tid sammen, og hvad du savner
og kunne ønske at genfinde.

Det skal ikke være med et fokus om krav og forventninger, men derimod en fortælling, der skal smitte og vise din mand den glød i øjet, som han helt sikkert tidligere har forelsket sig i, og som han måske kan blive motiveret af at se igen. Samtidig kan det være nødvendigt at tale om, hvordan I kan leve et parliv, hvor I også har mere tid alene, uden at det handler om jeres kærlighedsforhold, men derimod muligheden for også at have et selvstændigt liv.

Du skriver: ”det føles ikke som før” – og det vil det aldrig komme til. Derimod vil jeg opfordre dig til at se ind i, hvordan du kunne ønske dig, for jer, at det kan komme til at føles, og hvad du tror, der skal til for at kunne mærke det. Hvis I oplever, at I stadig har svært ved at finde tilbage til hinanden, kan det være en idé at søge hjælp fra en parterapeut. At få en neutral indgangsvinkel, som kan hjælpe jer med at finde nye måder at se på jeres forhold og få skabt nye følelser og logikker i jeres forhold.

Kærlighed kræver vedholdenhed og opmærksomhed – og det kan være, at det er tid til at investere i jeres forhold på en ny måde, så I begge kan føle jer set og elsket. Husk, at intet forhold er perfekt, men et forhold kan blive stærkere, når vi vælger at arbejde på det sammen. Du har taget første skridt ved at søge vejledning i at finde din mand igen. Håber, mit svar kan inspirere jer til genoptage arbejdet med at nyde jeres kærlighed til hinanden.

Kærlig hilsen
Filip smidt