Skriv til Suh

Har du et problem, så skriv til:
Psykolog Suh B. Jacobsen
Nordgårdsvej 109
4030 Tune
eller mail til: Suh@Udfordringen.dk. Ikke alle breve offentliggøres. Du er velkommen til at være helt anonym, hvis du ønsker det. Hjemmeside: www.suhjacobsen.dk

Hej Suh
Jeg er en fraskilt mand midt i fyrrene. Jeg har i årevis været mere eller mindre afhængig af porno på internettet. Det er ikke sådan, at jeg sidder og ser på det i timevis, og der kan også gå flere dage eller uger imellem, at jeg ser på det, men jeg kan ikke holde mig fra det. Kan du give nogle gode råd til, hvad jeg kan gøre for at slippe for dette?
“hp”

Kære hp
Afhængighed er kompliceret – det handler som regel om mere end et hurtigt ”kick”, og det allervigtigste for at bryde mønsteret, er at finde den primære årsag til trangen til det.
Mange tænker på brugen af porno, som et udtryk for perversion eller afstumpethed hos den pågældende bruger, men i virkeligheden handler det oftest om en oplevelse af frustration og/eller ensomhed, fysisk som følelsesmæssigt (og det kan sagtens optræde selvom man er i et parforhold), som man får en form for forløsning af ved at bruge porno. Pornoens største løgn er netop, at den kan formidle glæde, nærhed, intimitet til seeren – men i virkeligheden er det en pseudo-verden med meget tomme kalorier. Trangen, som tilfredsstilles med porno, er dog virkelig nok – og du har brug for at finde ud af, hvad det handler om.
I kampen med afhængigheden af porno er du derfor først og fremmest nødt til at finde ud af, hvilken funktion, pornoen har for dig. Stil dig selv følgende spørgsmål: Hvad er fordelene ved at bruge porno? Hvad får du ud af det? Skriv ALLE de ting ned, som falder dig ind – uanset, hvor betydningsløst eller mærkeligt du evt. måtte synes, det er.
Når du har gjort det, må du granske hver enkelt svar nøje – finde ud af, hvad det enkelte svar kan fortælle dig om de mekanismer, der er tale om for dit vedkommende. Hver gang du identificerer et behov, som pornoen tilfredsstiller, må du finde ud af, hvad du kan gøre for at imødekomme det behov i en eller anden udstrækning – uden porno! Hvis nemlig behovene, som i første omgang kalder på pornoen bliver tilgodeset, inden pornoen er inde i billedet – ja, så falder behovet ganske automatisk. Handler det om kedsomhed – så tag ansvar for at få mere mening og engagement ind i dit liv. Handler det om overspringshandlinger – et break fra en for travl hverdag – så find ud af, hvordan du kan gøre din dagligdag mindre stressende. Måske handler det mest om ensomhed – at pornoen bliver en slags erstatning for det gode fællesskab med andre – og i særdeleshed det nære, skønne intime fællesskab med en partner – så tænk over, hvilke muligheder du har for at få mere fællesskab med andre mennesker, og hvilke muligheder, der er for et forhold til en rigtig kvinde. Er det primært et udtryk for et fysisk behov, enten ren seksuel forløsning eller som en slags ”trøst”, så kan du gøre en del selv for at tage toppen af dette behov: dyrke mere motion, være opmærksom på, hvilke stimuli du lader dig selv blive udsat for, der findes også teorier om, at man med en bestemt kost (med bl.a. minimering af kød og alkohol) kan nedsætte det fysiske behov for seksuel stimulering – og så finde andre måder at opleve velvære i kroppen på: massage, en kop skøn varm kakao, noget dejlig musik, faldskærms-udspring – hvad der ville virke for dig!
Allerbedst vil det være, hvis du kan tale med en om dit problem – gerne en neutral rådgiver, som du kan kigge på det hele sammen med. Når vi sætter ord på vore problemer, giver det ofte en klarhed omkring dem. Tal også med Gud om dit problem, lad ikke pornoen komme mellem ham og dig – det er jo ikke vigtigt for Gud, hvad der skiller jer ad, men at det ikke forbliver sådan. Bed ham om at vise dig årsagen til problemet og eventuelle løsninger på det. Endelig er der jo muligheden for at få sat et filter på din computer – det kan være godt i en periode med selvransagelse og analyse af mekanismerne – men da et filter mest er en slags ”symptom-behandling” er det bedre på længere sigt at finde den egentlige årsag til behovet for porno og komme det til livs.
Hvis du går i gang med at tage kampen op med pornoen nu – så fortvivl ikke, hvis der er tilbagefald –brug dem i stedet for til at blive endnu mere klar over, hvad det er, der var på færde i dit liv i de pågældende perioder og find mønsteret i det.
Hilsen Suh

Kære Suh
Jeg er i øjeblikket i gang med at arbejde med min personlige udvikling og kunne i den forbindelse godt tænke mig at studere mine drømme lidt nærmere. Problemet er bare, at jeg aldrig kan huske min drømme! Kan man være helt drømmeløs? Og kan man gøre noget for eventuelt at komme mere i kontakt med sine drømme?
L.

Kære L.
Alle mennesker har et behov for at drømme, da meget psykisk materiale bearbejdes herigennem. Almindeligt fungerende mennesker drømmer da også, også selvom de ikke kan huske dem, når de er vågne. Man kan dog ved kunstigt at forstyrre søvnen blive mere eller mindre ”drømmeløs”, det er bl.a. det, der sker hos nogle alkoholmisbrugere, der er så bevidstløse af druk, at de så at sige springer REM-søvnen over (den ”aktive” del af søvnen, drømmestadiet, forkortelse for Rapid Eye Movement, fordi den sovendes øjne bevæger sig bag øjenlågene i dette stadie af søvnen). Når den alkoholafhængige holder op med at drikke, sker det ofte, at han/hun overvældes af mareridtsagtige drømme, som måske bare har ligget på lager igennem alt for lang tid uden at kunne komme til udtryk igennem drømme. Der er også nogen, der mener at delerium kan forstås som et udtryk for et gennembrud af drømme bare i vågen tilstand hos den alkoholafhængige. Altså igen et udtryk for, hvor vigtig drømmenes funktion er i forhold til vores psyke.
Hvor godt man kan huske sine drømme, mener man bl.a. hænger sammen med, hvor godt man generelt er i kontakt med sine følelser, så måske det kommer lidt af sig selv, nu da du er i gang med at arbejde med din personlige udvikling? Du kan dog også prøve at lægge papir og blyant klar ved siden af din seng, stille dit vækkeur til at vække dig 5 minutter tidligere end du plejer, og så prøve at skrive eventuelle rester af en drøm ned, så snart du vågner. Prøv at erindre drømmen inden du bevæger dig på nogen måde, da det kan mindske adgangen til erindringen. Selvom du ikke kan huske noget i begyndelsen, vil din underbevidsthed nu være vakt og i gang med at ”lede” efter drømmen – lige som når man har prøvet at komme i tanke om en bestemt skuespillers navn og til sidst har måttet opgive det, og så pludselig kommer i tanke om det næste dag i Brugsen – som om, hjernen har ledt videre på det ubevidste plan, selvom man ikke var bevidst om det. Endelig kan du prøve at afbryde din søvn lige efter en periode med drømmesøvn, hvor man derfor kan huske sine drømme bedst. For informationer om, hvornår og hvordan de forskellige drømmestadier forekommer, vil jeg foreslå dig at søge på nettet – der kan du helt sikkert finde noget om det. Og du kan jo også bare prøve dig frem, hvis du som regel går i seng på det samme tidspunkt.
Hilsen Suh

Hotline til Suh
På alle onsdage fra kl. 10-11 kan du ringe til
Udfordringens psykolog Suh Jacobsen på 46 96 89 69.
Nogle af spørgsmålene bringes senere i brevkassen.
Du kan fortsat skrive pr. brev eller mail til:
Suh Jacobsen, Nordgårdsvej 109, 4030 Tune, eller mail til: Suh@Udfordringen.dk