Bryder afhængigheden af porno
Benjamin Foster fra Allprodad.com deler fire vigtige råd, som kan vise vejen til frihed fra porno.
I februar i år delte den britiske komiker Russel Brand en video på sin youtube kanal, hvor han fortalte om pornoens negative indflydelse på sit eget liv. Blandt andet bekendte han:
– Det er aldrig lykkedes mig over længere tid ikke at se porno. Det har haft indflydelse på min evne til at relatere til kvinder.
Studier fra hjerneforskeren Valerie Voon fra Cambridge University forklarer måske årsagen. Forskningsresultatet, som blev offentliggjort i juni 2014, viser, at porno-brugere med et højt forbrug oplever de samme reaktioner i hjernen som afhængige stofmisbrugere gør.
Spørgsmålet er, om der er håb for at bryde med afhængigheden. Ifølge Benjamin Foster er svaret på det spørgsmål: ”Ja!”.
Han beskriver de følgende fire fokuspunkter.
1. Se sandheden i øjnene
Du bliver nødt til at indrømme din pornoforbrug til nogen. Hvis du er gift, anbefaler jeg dig at fortælle det til din ægtefælle, hvis de ikke ved det. Hemmeligheder gør os til slaver. Når de bliver bragt ud i lyset, bliver grimheden tydelig. Se det i øjnene og tag ejerskab for dit problem. Det er første skridt mod frihed.
2. Bryd den onde cirkel
Når du ser porno, bliver hjernen oversvømmet af dopamin (som også er kendt fra herion-misbrug). Når doserne bliver for høje – som det sker ved jævnligt brug af porno – justerer hjernen ved at reducere det tilgængelige dopaminniveau. Det betyder, at nydelsen bliver mindre, så vi får brug for større mængder og potientielt mere grænsesøgende porno for at opnå nydelsen fra tidligere.
Det lavere niveau af dopamin kan gøre os deprimerede og sende os tilbage til porno for at stimulere det igen. Det er en ond cirkel.
Den gode nyhed er, at når vi stopper med at se porno, justerer hjernen igen dopamin-niveauet. Det handler om at bryde cyklussen ved at mætte appetitten. Over tid vil behovet sænkes. De sværeste dage er i begyndelsen. Det vil blive bedre over tid.
3. Støtte og opmuntring
Du kan ikke klare det alene. Den gode nyhed er, at du ikke er alene. Find en gruppe eller en ven med samme mål, aftal at mødes regelmæssigt, og vær helt ærlige. Find mennesker, som kan være ærlige med dig og bede sammen med dig.
Søg efter pornoafhængigheds-støttegrupper eller kirker og organisationer med hjælpeprogrammer. Det er en god idé at supplere med rådgivning, hvor du kan få specifikke råd til, når fristelserne presser på, og som kan hjælpe dig med at afsløre dine triggers.
4. Vælg noget bedre
En af grundvoldene i et meningsfuldt liv er relationer. Porno fremmedgør os for hinanden og skaber udfordringer i vores nære relationer. Den træner vores hjerne til at leve i en fantasiverden i stedet for at dyrke relationerne til de ægte mennesker omkring os. Selviskheden bliver dyrket, fordi porno giver øjeblikkelig tilfredsstillelse på bekostning af, at andre mennesker bliver dehumaniseret. Det fører til skyld, ensomhed og isolation. Det er en kortvarig tilfredstillelse, som giver en længerevarende lavere livskvalitet.
Ægte intimitet kræver vilje, tålmodighed og investeringer, men belønningen er overflod. Nærvær i relationerne øger vores evne til at elske. At droppe pornografien er at vælge noget bedre. Hold dig selv fast på det valg hver dag!
