Hvordan bliver jeg fri for pornografi?

(Læsetid: 6 minutter)
Selv om du har svært ved at tale om det, skaber det stor frihed at bekende sin synd og sine svagheder for andre.

Kære præst og psykolog
I mange år har jeg kæmpet med et pornografi misbrug.

Jeg kan godt træffe en beslutning om at ændre på det, men det holder ikke, og jeg bliver så mismodig og fyldt med skam, når jeg falder.

Jeg synes også, at det er rigtig svært at snakke med andre om, især i kirken.

Hvordan kan jeg slippe for det en gang og for alle?
Med venlig hilsen
JP

Kære JP
Det er desværre ikke en usædvanlig problemstilling, du beskriver her, tværtimod.

Vi lever i en tid, hvor både det sensuelle og det seksuelle er meget udstillet omkring os. Det betyder også, at der er store udfordringer, især for mænd, omkring pornografi.

Det første, vi ønsker at sige til dig, er, at du ikke skal leve under konstant fordømmelse. Det virker til, at pornografi ikke så meget er noget, du beslutter dig for. Det handler mere om et mønster, du sidder fast i. Du ønsker at blive fri, hvorfor du også skriver her.

Det kan være godt at huske på Paulus’ ord: “For når den gode vilje er til stede, påskønnes den i forhold til, hvad man evner, ikke i forhold til, hvad man ikke evner.” (2 Kor 8,12).

Du viser “den gode vilje”, når du søger at finde vejen til frihed. Dette skriftsted skal dog ikke blive brugt til at slippe ansvaret, for der er ting, du kan gøre for at blive fri.

At blive fri betyder ikke nødvendigvis, at du aldrig “falder i”, men at blive fri er ligeså meget, at du ikke “lever i” afhængighed af pornografi.

Ligesom hvis en person er meget domineret af fx vrede, så kan det godt ske, at det er et område, hvor vedkommende generelt får styr på sin vrede, men nogle gange falder i.

På sin vis kunne vi godt sige, at alle kan blive fri for porno-afhængighed, og det er sandt. Alle kan også blive fri fra ødelæggende vrede eller bekymringer, eller depressive tanker, eller tendens til at blive stresset osv. osv. På hvert enkelt område er det for så vidt sandt, men samtidig kan ingen blive fri for alting.

Der er områder eller skrøbeligheder i vores liv, der kan stå som områder, vi skal være på vagt overfor hele livet. Vi skal dog ikke være slaver under noget.

Derfor: Hav ikke en alt eller intet – tankegang. Enten er jeg afhængig, eller også er jeg fri. Den tankegang vil rent faktisk kunne forstærke afhængigheden.

Se i stedet på dig selv som Gud ser dig: Han ved, at vi fejler, men tilgiver os og beder os om at rejse os igen og gå videre. Lad derfor heller ikke skyld og skam opsluge dig, hvis du falder i.

Omvendt skal du heller ikke leve afhængigheden ud, for det er muligt at blive fri. Samtidig med at du har ovennævnte i tanke omkring vores menneskelige svagheder, vil vi give dig fem ting, du konkret kan gøre, der kan hjælpe dig ud i frihed:

En meget vigtig side ved det at få ”sejr” over sit tankeliv og sine negative tanker, er at indtage et meget klart standpunkt imod dem.
Hvis fx tanker om fejl og dumme ting, du har gjort i fortiden, plager dig igen og igen, så stå dem imod. Sig højt: ”Jeg vil ikke tænke på det mere. Det er fortid, forbi, slut! Nu lærer jeg af mine fejl og går videre fremad”…og tænk så bevidst på noget andet.
Du skal ikke blive hængende i det negative, der har med fortiden at gøre, for din fremtid er lys og positiv.
Søg hjælp

1 Det er meget svært selv at slippe et misbrug eller en afhængighed. Selv om du har svært ved at tale om det, skaber det stor frihed at bekende sin synd og sine svagheder for andre.

Hvis ikke du ved, hvem du skal tale med, så bed Gud hjælpe dig med at finde den eller de rette at sige det til. Det vil han gøre.

Flygt

2 (1 Kor 6,18) Det er ofte den enkleste vej i forhold til seksuel fristelse, som Paulus nævner her.

Se seksuelle fristelser som en fjende, du ikke er stærk nok til at overvinde (og det ved du jo, at du ikke er).

Derfor kan dit bedste våben være at løbe væk fra de situationer, hvor du ved, at fristelsen kommer.

Se bagved problemet

3 Afhængigheden ligger ikke så meget i det fysiske som i det følelsesmæssige.

Prøv at skrive ned i hvilke situationer du bliver fristet: Er det, når du bliver såret, føler dig afvist, er under pres/stresset? – og læg så strategier for, hvordan du kan undgå, at det fører til, at du går i retning at pornografi.

Bliv forvandlet af Guds Ord

4 Forvandlingen i vores liv sker gennem, at vores tanker fornyes og kommer i overensstemmelse med Guds vilje (Rom 12,2).

Skriftsteder fra Bibelen kan bruges som våben mod områder i vores liv, hvor vi er svage.
Her to korte eksempler:

“Jeg lavede en aftale med mine øjne, at de aldrig måtte se med begær på en kvinde.” (Job 31,1) – at lære dette vers udenad, citere det og lave sådan en aftale med sine øjne, vil give styrke til ikke at give efter for forkerte billeder.

“Dine øjne skal se lige frem, dit blik skal være rettet lige ud.” (Ordsp 4,25) er et citat, der kan bruges til at fixe sine øjne på et bestemt punkt, hvis man fx er ude at gå, og noget kan fange og friste ens blik.

Vær en del af en mandegruppe

5 Sidst, men ikke mindst kan vi varmt anbefale at være en del af en (måske lille?) mandegruppe, hvor I vælger at tage dette emne op og støtte hinanden i at leve et rent liv.

Det kan tage lidt tid for fortrolighed at vokse på dette område, men der er stor styrke i at være sammen med andre mænd omkring dette emne… du vil finde ud af, at du ikke er alene.

Med venlig hilsen
Jørn og Karin

Læs også